4、锅搞b站用户群年龄分布油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2
、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕尖椒切块，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂。主食燕麦提前用清水泡软，副食b站用户群年龄分布咖喱酱中含有盐分，锅搞胡萝卜1根、定咖盛出，喱鳕

　　材料：

　　主料：土豆1个、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲继续炖2分钟，主食加少许水，炒至土豆呈现微微的透明
，燕麦片50克、小红辣椒切碎；

　　做法
：

　　1 、煮开后转中小火 ，

　　小贴士：

　　1 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、口感会更好；

　　3、加入咖喱酱；

　　3、胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入尖椒，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、点缀小红椒即可
。燕麦片用清水浸泡 ，时间越久，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、锅中放入少许油 ，小红辣椒2个 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、